Kalorije koje popiješ

Možeš jako paziti što jedeš…

i svejedno unositi puno više kalorija nego što misliš.

Zašto?

Jer mnogi računaju hranu.

Ali ne računaju ono što popiju.

• Sok uz ručak.

• Velika kava s mlijekom i kola.

• Smoothie jer je „zdrav“.

• Par čaša alkohola vikendom.

Sve to može biti potpuno normalan dio prehrane.

Problem je samo što tekuće kalorije često ne zasite kao hrana.

Popiješ ih brzo.
Nastaviš s danom.
I navečer se više ni ne sjećaš da su bile tu.

Recimo da uz ručak svaki dan popiješ napitak od 150–200 kcal.

To ne izgleda kao puno.

Ali kroz tjedan to može postati više od 1.000 dodatnih kalorija koje nisi ni doživjela kao obrok.

I onda napraviš klasičnu grešku:

• smanjiš ručak.

• Izbaciš kruh.

• Jedeš još manje.

A možda uopće nije trebalo dirati hranu.

Evo što bih ja napravila:

Jedan dan popiši sve što popiješ osim vode.

• Kavu.

• Sok.

• Mlijeko.

• Smoothie.

• Alkohol.

I pogledaj ima li nešto što piješ automatski, a zapravo ti nije posebno važno.

Ne kažem da moraš piti samo vodu do kraja života.

Ako uživaš u određenom piću, zadrži ga.

Ali neka bude svjesna odluka, a ne kalorije koje svaki dan prolaze neprimijećeno.

Ponekad je lakše promijeniti jedno piće nego cijelu prehranu.

Nemoj uvijek prvo tražiti što još moraš prestati jesti.

Pogledaj i što piješ.
Isidora