Ne treba ti stroža dijeta

Kad netko želi brzo smršaviti, najčešća reakcija je:

„Moram jesti strože.“

I onda preko noći nestanu:

• kruh,

• tjestenina,

• slatko,

• večera,

• izlasci,

• sve što osoba voli.

Prvih nekoliko dana rezultat izgleda odlično.

Imaš osjećaj kontrole.

Vaga možda brzo padne.

I pomisliš:

„Eto, samo sam trebao biti discipliniran.“

• A onda dođe petak.

• Restoran.

• Rođendan.

• Stresan dan.

• Pojedeš nešto što nije bilo u planu.

I odjednom imaš osjećaj da si sve pokvario.

Problem često nije taj jedan obrok.

Problem je što si napravio prehranu u kojoj jedan normalan životni događaj izgleda kao neuspjeh.

Ja bih krenuo potpuno drugačije

Prije nego izbaciš neku hranu, napravi tri jednostavne stvari:

1. U svaki glavni obrok ubaci dobar izvor proteina.

• Meso, riba, jaja, mliječni proizvodi ili druga opcija koja ti odgovara.

2. Pogledaj količinu, ne samo vrstu hrane.

• Nije uvijek problem što jedeš.

• Ponekad je samo porcija veća nego što misliš.

3. Ostavi mjesto i za hranu koju voliš.

• Ako plan zahtijeva da osam tjedana ne pojedeš ništa što voliš, velika je šansa da nećeš osam tjedana pratiti plan.

To ne znači:

„Jedi što želiš koliko želiš.“

Znači da prehrana mora imati strukturu, ali i dovoljno fleksibilnosti da možeš živjeti.

Jer meni cilj nije da netko osam tjedana bude savršen.

Cilj je da nakon tih osam tjedana zna:

• kako složiti obrok,

• kako procijeniti porciju,

• što napraviti u restoranu,

• i kako se vratiti rutini nakon dana koji nije bio idealan.

Najbolja prehrana nije ona na kojoj možeš izdržati najviše gladi.

Najbolja je ona koja te vodi prema cilju, a da je možeš dovoljno dugo pratiti.

Sutra ćemo pričati upravo o onom trenutku kada većina planova počne pucati:

što napraviti kad motivacija nestane.

Slaven

P.S.

Još 6 dana do zatvaranja prijava za moj Fitness Izazov. Prijave traju do kraja srijede, 04.11. Ako si do sada stalno birao između „stroge dijete“ i „jedem sve“, kroz Izazov želim ti pokazati da postoji puno održiviji put između ta dva ekstrema.