Nemoj rezati sve odjednom

Jučer sam ti pisala o tome zašto nije pametno stalno kretati ispočetka.

Danas ide sljedeći korak:

nemoj pokušati popraviti prehranu tako da preko noći zabraniš sve.

To je jedna od najčešćih grešaka.

Kreneš ozbiljno i odmah:

• nema kruha.

• nema slatkog.

• nema grickalica.

• nema večere poslije 18.

• nema izlaska.

• nema „varanja“.

Prva tri dana se osjećaš disciplinirano.

Četvrti dan si već umorna od vlastitih pravila.

A onda pojedeš nešto što „nije dozvoljeno“ i opet imaš osjećaj da si sve pokvarila.

Problem često nije hrana.

Problem je sustav koji je toliko strog da ga ne možeš normalno živjeti.

Ako želiš smršaviti, puno mi je draži ovaj pristup:

1. Svaki glavni obrok složi oko dobrog izvora proteina.

2. Dodaj povrće, voće ili drugi izvor vlakana.

3. Hranu koju voliš nemoj automatski zabraniti, samo joj daj mjesto i količinu.

To možda zvuči manje „hardcore“.

Ali puno je veća šansa da ćeš tako jesti i za dva, četiri ili osam tjedana.

A upravo to je poanta.

Rezultat ne dobiva ona koja je najstroža tri dana.

Dobiva ga ona koja može dovoljno dobro raditi iste osnove dovoljno dugo.

Sutra ćemo otići korak dalje i pričati o jednoj stvari zbog koje puno žena misli da jedu malo, a kalorije im se ipak brzo nakupe.

Za danas napravi samo ovo:

nemoj pitati što još moraš izbaciti.

Pitaj se:
„Kako mogu ovaj obrok složiti malo bolje, a da ga i dalje želim jesti?“

PS,

Još 8 dana do zatvaranja prijava za Fitness Izazov.

Ako ti je dosta dijeta koje izgledaju dobro samo na papiru, u Izazovu želim da napraviš nešto puno vrijednije:

sustav prehrane i treninga koji možeš stvarno pratiti.

Isidora