Zdravo može biti previše

Možeš jesti vrlo kvalitetnu hranu i svejedno unositi više kalorija nego što misliš.

I tu se mnoge žene zbune.

„Ali ja stvarno jedem zdravo.“

Vjerujem ti.

Problem je što zdravo i niskokalorično nisu ista stvar.

• Maslinovo ulje je kvalitetna namirnica.

• Orašasti plodovi također.

• Avokado, granola i maslac od kikirikija mogu sasvim normalno biti dio dobre prehrane.

Ali sve su to namirnice kod kojih se količina vrlo lako poveća, a da tanjur i dalje izgleda potpuno „fit“.

• Malo ulja dok kuhaš.

• Još malo preko salate.

• Šaka orašastih koja postane dvije.

• Maslac od kikirikija direktno iz teglice.

• Granola koju samo naspeš u zdjelu.

Ništa od toga ne treba izbaciti.

Ali ako želiš smršaviti, količina ipak postoji.

Probaj danas ovo

Odaberi dvije ili tri kaloričnije namirnice koje često koristiš.

Samo jednom pogledaj kako izgleda njihova stvarna porcija.

Ne zato da ih od sutra opsesivno važeš.

Nego da ti oko nauči razliku između:

• „stavila sam malo“

i

• „stavila sam tri puta više nego što sam mislila.“

To je upravo razlog zašto ja ne volim dijeliti hranu samo na „dobru“ i „lošu“.

Možeš smršaviti jedući hranu koju voliš.

Ali moraš razumjeti količinu, ne samo kvalitetu.

Jučer smo pričale o tome da ne trebaš izbaciti pola prehrane.

Danas dodajemo drugi dio:

Ne moraš jesti manje namirnica. Ponekad samo trebaš malo bolje vidjeti porciju.

A sutra ćemo pričati o trenutku u kojem mnogima cijeli tjedan krene nizbrdo, iako su od ponedjeljka do petka napravile gotovo sve kako treba.

Isidora

PS,

Još 7 dana do zatvaranja prijava

U mom Fitness Izazovu ne želim da živiš na piletini i salati.

Želim da naučiš kako složiti prehranu koju možeš pratiti i kad Izazov završi.