Vikend ti može pojesti cijeli tjedan

Od ponedjeljka do petka si odlična.

• Treniraš.

• Paziš na obroke.

• Hodaš više.

I onda dođe vikend.

• Petak navečer: večera vani.

• Subota: malo opuštenije.

• Nedjelja: „od sutra opet ozbiljno“.

I vaga u ponedjeljak ne pokazuje ono što si očekivala.

Pa pomisliš:

„Meni ovo očito ne funkcionira.“

A možda funkcionira sasvim dobro.

Samo vikend izgleda potpuno drugačije od ostatka tjedna.

Evo jednostavnog primjera.

Pretpostavimo da od ponedjeljka do petka napraviš oko 300 kcal deficita dnevno.
5 × 300 = 1.500 kcal.

To je posao koji si napravila kroz cijeli radni tjedan.

A onda dođu dva veća restoranska obroka, desert, nekoliko pića i grickanje između.

Vrlo lako se dobar dio tog deficita izgubi.

Ne zato što si pojela jednu pizzu.

Nego zato što se vikend pretvorio u 48 sati bez ikakve strukture.

I zato ja ne volim pristup:

„Preko tjedna sam dobra, vikendom se opustim.“

Ne moraš biti „dobra“ ni „loša“.

Treba ti samo plan koji postoji i subotom.

Probaj ovaj vikend:

1. Zadrži normalan doručak i ručak.
Nemoj gladovati cijeli dan jer navečer ideš u restoran.

2. Izaberi što ti je stvarno važno.
Ako želiš desert, pojedi ga. Ne mora uz njega automatski doći i predjelo, alkohol, kruh i kasnije grickalice.

3. Nastavi se kretati.

Vikend nije razlog da s 8.000 koraka padneš na 1.500.

Ne treba ti savršen vikend.

Treba ti vikend nakon kojeg u ponedjeljak ne moraš ponovno počinjati.

Sutra ćemo pričati upravo o tome što napraviti kada pojedeš više nego što si planirala, bez kažnjavanja i „popravljanja“ štete.

Isidora.

PS.

Još 6 dana do zatvaranja prijava
Ako se prepoznaješ u ciklusu 5 dana kontrole + 2 dana kaosa, cilj mog Fitness Izazova nije dati ti još stroža pravila.

Cilj je pomoći ti da napraviš sustav koji funkcionira svih 7 dana.