Ne kažnjavaj se zbog jednog obroka

Jučer smo pričale o vikendu.

Danas želim riješiti ono što se najčešće dogodi nakon većeg obroka.

Pojela si više nego što si planirala.

I odmah kreće:

• „Sutra neću doručkovati.“

• „Odradit ću dupli kardio.“

• „Sad moram paziti cijeli tjedan.“

Nemoj.

Jedan veći obrok nije problem.

Problem često nastane kada ga pokušaš kazniti.

Jer tada vrlo lako napraviš ovaj krug:

• pojela si previše →

• sljedeći dan jedeš premalo →

• postaneš jako gladna →

• opet pojedeš previše.

• I onda imaš osjećaj da nemaš kontrolu.

A zapravo si sama stvorila novi problem pokušavajući riješiti prvi.

Što bih ja napravila?

• 1. Sljedeći obrok pojedi normalno.

Ne preskači ga samo zato što je prethodni bio veći.

• 2. Vrati se svojoj rutini.

Protein, povrće, voda, koraci, trening ako je planiran.

• 3. Nemoj pokušavati „spaliti“ hranu.

Trening nije kazna.

Ako si sinoć pojela pizzu, ne treba ti danas dva sata kardija.

Treba ti samo normalan dan.

To je jedna od najvažnijih stvari koje želim da naučiš:
napredak ne uništi jedan lošiji izbor.

Puno češće ga uništi ono što napraviš nakon njega.
Ako jedan obrok ode van plana, neka ostane jedan obrok.

Nemoj od njega napraviti cijeli vikend.

I nemoj od jednog vikenda napraviti cijeli mjesec.

Sutra prelazimo na trening i pričat ćemo o grešci zbog koje puno žena misli da moraju trenirati više da bi napredovale brže.

Isidora

P.S.

Još 5 dana do zatvaranja prijava za moj Fitness Izazov. Ako ti je dosta ciklusa „krenem dobro → pogriješim → odustanem“, upravo to želim promijeniti kroz ovih 8 tjedana.