Kad vaga stane, ne paničari

Prva dva tjedna sve ide odlično.

Vaga pada.

Motivacija raste.

I pomisliš:

„Napokon sam pronašla ono što djeluje.“

A onda…

• Tri dana ništa.

• Pet dana ništa.

Možda vaga čak pokaže malo više.

I prva reakcija je:

„Moram nešto promijeniti.“

• Manje hrane.

• Više kardija.

• Još jedan trening.

Nemoj tako brzo.

Tijelo ne napreduje ravnom linijom

Broj na vagi može kratkoročno varirati zbog vode, probave, soli, treninga i kod žena menstrualnog ciklusa.

To znači da možeš raditi sve kako treba, a nekoliko dana ne vidjeti rezultat na vagi.

Zato ja nikada ne bih procjenjivala plan na temelju jednog jutra.

Gledala bih trend.

Ako je danas:

• 67,2 kg

sutra:

• 67,8 kg

to ti samo po sebi gotovo ništa ne govori.

Ali ako kroz nekoliko tjedana prosjek ide:

• 67,8 → 67,1 → 66,6 kg

onda znaš da se nešto događa.

Zato prije nego promijeniš plan, provjeri 3 stvari:

• 1. Koliko dugo stvarno nema promjene?

Tri dana nisu stagnacija.

• 2. Što pokazuje struk?

Ako vaga miruje, a centimetri padaju, nemoj ignorirati taj rezultat.

• 3. Jesi li plan stvarno pratila?

Ne „otprilike“. Pogledaj realno posljednjih 7–14 dana.

Ako sve radiš dosljedno i dovoljno dugo, a ništa se ne mijenja, onda ima smisla nešto prilagoditi.

Ali mijenjati plan svaki put kad vaga dva dana ne napravi ono što želiš?

To je kao da usred puta stalno mijenjaš cestu jer još nisi stigla.

Dobar plan treba vremena da pokaže rezultat.

Sutra ćemo pričati o možda najvažnijem pitanju prije početka bilo kakve transformacije:

Što ćeš napraviti ovaj put drugačije da za dva mjeseca opet ne budeš na početku?

Isidora

P.S.
Još samo 2 dana do zatvaranja prijava za moj Fitness Izazov. Ako ti je dosadilo sama nagađati kada treba nastaviti, kada nešto promijeniti i radiš li uopće dovoljno, upravo zato kroz Izazov imaš strukturu, praćenje i podršku.