Ne preskači. Smanji.

Jučer sam ti napisala da ti za rezultat ne treba šest treninga tjedno.

Ali što kada dođe dan za jedan od ta tri treninga…

i jednostavno nemaš vremena za cijeli?

Tu puno ljudi napravi pogrešku.

Plan kaže 60 minuta.

Ti imaš 30.

Zaključiš:

• „Nema smisla ni počinjati.“

• I ne napraviš ništa.

Ja bih napravila suprotno.

Smanjila bih trening, ali bih zadržala naviku.

Ako trening ima 6 vježbi, možda taj dan napraviš prve 3 najvažnije.

Ako inače radiš 4 serije, napraviš 2–3.

Ako imaš 45 minuta, a danas samo 20, napravi kvalitetnih 20.

• Nije idealno.

• Ali ne mora ni biti.

Napravi svoj Plan B

Za svaki trening imaj dvije verzije:

• Plan A: puni trening kada imaš vremena i energije.

• Plan B: kraća verzija kada život ne ide po planu.

Primjer:

Umjesto:

• 6 vježbi × 3–4 serije

napravi:

• 3 glavne vježbe × 2–3 kvalitetne serije.

I idi kući.

To možda neće biti tvoj najbolji trening mjeseca.

Ali napravila si nešto puno važnije:

• nisi prekinula ritam.

• Jer jedan skraćeni trening gotovo nikad nije problem.

Problem nastane kada „danas nemam vremena“ postane:

• danas neću →

• sutra neću →

ovaj tjedan je ionako propao.

Zato nemoj svaki put pitati:

„Mogu li danas odraditi sve?“

Pitaj:

• „Što je minimum koji danas mogu kvalitetno napraviti?“

To je razlika između plana koji funkcionira samo kad je život savršen…
i plana koji možeš stvarno živjeti.

Sutra ćemo pričati o još jednoj stvari koja odlučuje hoćeš li ostati dosljedna: što napraviti kada nakon nekoliko tjedana rezultat više ne ide brzo kao na početku.

Isidora

P.S.
Još 3 dana do zatvaranja prijava za moj Fitness Izazov. U Izazovu cilj nije da 8 tjedana budeš savršena. Cilj je da naučiš što napraviti i onda kada posao, obitelj, umor ili život poremete idealan plan.