Kalorije koje ne primijetiš

Možeš jesti sasvim dobre obroke i svejedno unositi više kalorija nego što misliš.

Ne zbog ručka.
Nego zbog svega između ručka i večere.

• Malo umaka uz obrok.
• Par zalogaja dok spremaš hranu.
• Sok uz ručak.
• Šaka orašastih plodova.
• Kava s dodacima.
• „Samo jedan“ komad nečega što je ostalo na stolu.

Ništa od toga pojedinačno ne izgleda kao problem.
I upravo zato ih je lako zaboraviti.

Recimo da kroz dan nakupiš samo dodatnih 300 kcal koje nisi planirao.

To je:
300 × 7 = 2.100 kcal tjedno.

Ne znači da će te tih 300 kalorija automatski udebljati.
Ali ako pokušavaš biti u kalorijskom deficitu, upravo takve sitnice mogu pojesti velik dio deficita koji si napravio glavnim obrocima.

Zato, prije nego dodatno smanjiš ručak ili izbaciš kruh, napravi jednostavniju stvar.

Tri dana prati i ono što inače ne računaš.

• Pića.
• Umake.
• Grickanje.
• Zalogaje „s nogu“.

Ne moraš tako živjeti zauvijek.

Cilj je samo jednom vidjeti gdje ti kalorije stvarno odlaze.
Jer često problem nije ono što jedeš za stolom.
Problem je ono čega se navečer više ni ne sjećaš.