Ne nadoknađuj trening

Propustio si trening u ponedjeljak.

I onda napraviš klasičnu grešku:

„Nema veze, sutra ću odraditi i ponedjeljak i utorak.“

Nemoj.

Jedan propušten trening gotovo nikad nije ono što ljudima uništi napredak.

Problem počinje kada pokušavaju nadoknaditi propušteno.

Preskočiš trening.

Sutradan napraviš duplo više.

Umoriš se više nego inače.

Treći dan ti se ne trenira.

Onda dođe vikend.

I od jednog propuštenog treninga napraviš četiri.

To je isti „sve ili ništa“ mentalitet koji ljudi često imaju s prehranom.

Pojedeš nešto što nisi planirao pa pomisliš:

„Sad je dan ionako propao.“

Nije.

Jedan loš potez ne traži kaznu. Traži samo povratak u rutinu.

Evo što bih napravio ako danas preskočiš trening:

Nemoj ga pokušavati ugurati pod svaku cijenu.
Sutra nastavi tamo gdje bi inače nastavio.
Fokusiraj se da ne propustiš dva puta zaredom.

Ako treniraš 3 puta tjedno, jedan propušten trening znači da si taj tjedan odradio 2.

To je još uvijek puno bolje nego pretvoriti mali prekid plana u potpuni prekid rutine.

Ljudi koji dugo ostaju u formi nisu oni koji nikada ne preskoče trening.

To su ljudi koji se brzo vrate nakon što ga preskoče.

To je sve za danas.