Ne odlučuj što jedeš gladan

Dođeš kući gladan.

Otvoriš frižider.

Ništa nije spremno.

I sad trebaš odlučiti što ćeš jesti.

• To je najgori trenutak za planiranje prehrane.

Jer kad si stvarno gladan, ne razmišljaš:

„Koji bi obrok danas najbolje odgovarao mom cilju?“

Razmišljaš:

• „Što mogu pojesti odmah?“

I onda krenu sitnice.

• Malo sira dok kuhaš.

• Komad kruha.

• Nešto iz ladice.

• Možda naručiš hranu jer ti se ne da čekati.

A kad pravi obrok konačno dođe, već si pola obroka pojeo usput.

Problem često nije nedostatak discipline.

• Problem je što svaki dan donosiš istu odluku u najgorem mogućem trenutku.

Ja bih napravio puno jednostavnije

Ne moraš pripremati sedam kutija hrane nedjeljom.

Samo unaprijed odluči što su ti 2–3 jednostavna obroka kada nemaš vremena razmišljati.

Na primjer:

• piletina, riža i povrće

• jaja, kruh i salata

• grčki jogurt, whey, voće i nešto zobenih pahuljica

Nije bitno jesu li baš ovi.

Bitno je da imaš svoje opcije.

Tako kad dođeš kući gladan, više nema pitanja:

• „Što ću sad jesti?"

Već znaš odgovor.

To je jedna od stvari koje ljudi često nepotrebno kompliciraju.

Dobra prehrana ne zahtijeva da svaki obrok bude kreativan.

Ponekad je najbolji sustav upravo onaj u kojem nekoliko dobrih odluka prestaneš donositi svaki dan iznova.

Ako znaš da ćeš večeras biti gladan u 19:00, odluči što ćeš jesti u 15:00.

Planiraj dok razmišljaš racionalno.

Ne dok pregovaraš s frižderom.

Slaven