Nije uvijek problem disciplina

Ima dana kada si jednostavno gladniji nego inače.

Doručkuješ.

Prođe sat vremena i opet bi nešto pojeo.

Poslije ručka tražiš nešto slatko.

Navečer ti se jede sve što vidiš.

I onda zaključiš:

• „Nemam dovoljno discipline.“

Ali prije nego okriviš disciplinu, postavi si jedno pitanje:

Kako si spavao prošlu noć?

Nakon loše noći mnogima je jednostavno teže kontrolirati apetit.

Ne zato što su preko noći postali manje disciplinirani.

Nego zato što umoran čovjek donosi drugačije odluke.

Kad si naspavan, puno je lakše reći:

• „Ne treba mi to.“

Kad si iscrpljen, isti komad čokolade odjednom izgleda puno zanimljivije.

I tu ljudi često naprave još jednu grešku.

Pokušavaju taj dan dodatno smanjiti hranu jer se boje da će „pretjerati“.

A onda dođe večer.

• Glad je velika.

• Kontrola je mala.

I sve što su pokušavali uštedjeti tijekom dana vrati se odjednom.

Evo što bih ja napravio nakon loše noći:

• Nemoj preskakati obroke samo da „uštediš kalorije“.
• U svaki glavni obrok ubaci dobar izvor proteina i nešto što daje volumen, povrće, voće ili drugu zasitnu hranu.
• Taj dan ne traži savršenstvo. Samo nemoj od umora napraviti cjelodnevni kaos.

I najvažnije:

san nije luksuz koji dolazi nakon treninga i prehrane.

On je dio cijelog procesa.

Možeš imati odličan plan treninga i prehrane, ali ako si stalno iscrpljen, sve ostalo postaje teže provoditi.

Ne treba ti svaki dan više discipline.

Ponekad ti jednostavno treba više sna.

Slaven