Blog
Savjeti o treningu, prehrani i navikama od Wowgym trenera
Kad vaga stane, ne paničari
Napredak gotovo nikad nije ravna linija. Nekoliko dana bez promjene nije razlog da odmah mijenjaš cijeli plan.
Pročitaj objavu
Ne preskači. Smanji.
Kad nemaš vremena ili energije za cijeli trening, ne moraš birati između 100% i nule.
Pročitaj objavu
Ne treba ti 6 treninga
Ako ne možeš održati plan, više treninga neće riješiti problem. Često ti treba bolji plan, ne veći broj dana.
Pročitaj objavu
Ne kažnjavaj se zbog jednog obroka
Ako si pojela više nego što si planirala, najgora stvar je pokušati „ispraviti“ to gladovanjem i dodatnim treningom.
Pročitaj objavu
Vikend ti može pojesti cijeli tjedan
Možeš pet dana raditi gotovo sve kako treba, a onda dva dana nesvjesno poništiti velik dio onoga što si napravila.
Pročitaj objavu
Zdravo može biti previše
Nije problem što jedeš orašaste, maslinovo ulje ili maslac od kikirikija. Problem je kad njihove porcije nikad ne primijetiš.
Pročitaj objavu
Nemoj rezati sve odjednom
Ako želiš smršaviti, ne moraš preko noći izbaciti kruh, slatko, večeru i pola života.
Pročitaj objavu
Nemoj krenuti „od ponedjeljka“
Ako želiš rezultat koji traje, prvi korak nije stroža dijeta. Prvi korak je prestati stalno kretati ispočetka.
Pročitaj objavu
Kalorije koje popiješ
Ako paziš što jedeš, ali ne i što piješ, dio kalorija ti možda prolazi potpuno ispod radara.
Pročitaj objavu
Ne žuri između serija
Ako skraćuješ odmor samo da bi trening bio „teži“, možda si upravo smanjio kvalitetu sljedeće serije.
Pročitaj objavu
Vaga nije jedini rezultat
Ako kilogrami stoje, a struk se smanjuje i odjeća bolje stoji, napredak se ipak događa.
Pročitaj objavu
100 g piletine nije 100 g proteina
Jedna od najčešćih grešaka kod prehrane je miješanje težine namirnice s količinom proteina koju stvarno sadrži.
Pročitaj objavu